Việc bổ sung các loại thực phẩm bổ máu vào bữa ăn hằng ngày sẽ giúp cho cơ thể căng tràn sức sống và da dẻ hồng hào.
Củ sen thường có vị ngọt nhưng giúp hạ đường huyết, ‘vua’ bơm máu tự nhiên.
Các loại hải sản cũng có nhiều chất sắt, có ích trong việc điều trị thiếu máu.
Trong trứng có nhiều protein, vitamin, khoáng chất và sắt sẽ cung cấp nhiều năng lượng, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.
Nước ép củ cải đường có chất tạo máu trong cơ thể, củ cải đường chứa hàm lượng chất sắt phong phú.
Trong sữa chứa rất nhiều dưỡng chất, đặc biệt sữa dồi dào vitamin, trong đó có vitamin B12 rất có lợi cho người thiếu máu.
Nho khô là một trong những lựa chọn tuyệt vời cho những người đang thiếu máu vì chúng chứa nhiều sắt, giúp ngăn ngừa hiệu quả bệnh thiếu máu.
Mật ong giúp tích tụ chất sắt trong máu vì chúng chứa một lượng chất sắt và mangan dồi dào.
Thịt bò hay thịt heo là nguồn cung cấp sắt vô cùng phong phú, cải thiện lượng Hemoglobin cho cơ thể.
Các loại họ đậu rất dễ dàng được tìm kiếm tại các chợ hoặc siêu thị và đóng vai trò trong việc bổ sung máu cho người bị thiếu.
Nước ép trái cây sẽ giúp cơ thể hấp thụ chất sắt và tăng cường miễn dịch tốt hơn.
Gan của các loài động vật như gà, lợn, bò đều rất giàu sắt. Ước tính trong 100g gan động vật chứa trung bình từ 6mg đến 12mg sắt.
Bí ngô không những có hàm lượng sắt cao mà còn chứa rất nhiều chất dưỡng chất tốt cho máu như protein thực vật, vitamin, canxi, kẽm, phốt pho…
Ngoài việc bổ sung chất xơ, vitamin A, vitamin C thì bông cải xanh còn rất giàu sắt, giúp cải thiện chất lượng máu trong cơ thể.
Thanh Thanh
