Đột quỵ là một trong những căn bệnh vô cùng nguy hiểm. Trong năm 2020 tại Mỹ trung bình cứ 6 trường hợp tử vong do bệnh tim mạch sẽ có 1 trường hợp có nguyên nhân từ đột quỵ. Cứ sau 40 giây có một người ở Mỹ bị đột quỵ và sau 3,5 phút có một người chết vì đột quỵ.
Người Mỹ ít khi hoạt động, họ có tới 12 tiếng ngồi mỗi ngày. Việc ít hoạt động trong thời gian dài có thể dẫn tới những hậu quả khôn lường, thậm chí nguy hiểm tới tính mạng của con người. Khi ngồi quá nhiều có thể gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 hoặc những căn bệnh mãn tính như trầm cảm.
Các bác sĩ đã chia sẻ một số lời khuyên để hạn chế nguy cơ bị đột quỵ đó là giành tối thiểu 150 phút mỗi tuần để luyện tập, hoạt động.
Theo một số nghiên cứu của đại học Bang San Diego nếu làm việc nhà mỗi ngày có thể giúp con người làm giảm nguy cơ đột quỵ. Thông tin này đã được công bố trên trang tạp chí Hiệp hội Y khoa Mỹ.
Steven Hooker người đứng đầu hoạt động nghiên cứu chia sẻ hoạt động thể chất với cường độ nhẹ như: Lau nhà, hút bụi, rửa xe, đi dạo,… sẽ giúp làm giảm nguy cơ đột quỵ.
Những nhà nghiên cứu đã thực hiện một cuộc đo lường trong thời gian 7 năm và nhận thấy những người từ độ tuổi 45 trở lên nếu ít vận động từ 13 giờ trở lên có nguy cơ đột quỵ tăng 44% so với những người thường xuyên hoạt động thế chất.
Những số liệu này có độ chính xác cao bởi nó được đo bằng cảm biến gia tốc nên có độ chuẩn xác cao hơn so với những hình thức tự nghiên cứu, báo cáo.
Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ chỉ có 23% người trưởng thành ở Mỹ có khả năng đáp ứng các khuyến nghị mỗi tuần về hoạt động aerobic và tăng cường cơ bắp.
Nếu như bạn không có nhiều thời gian đi dạo, tập luyện thể dục thể thao hãy thực hiện các hoạt động thể chất từ 10 phút từ nhẹ tới trung bình thì vẫn có thể giúp giảm nguy cơ độ quỵ.
Chuyên gia Hooker cho hay nếu muốn sức khỏe tổng thể của tim và não khỏe mạnh hơn hãy cố gắng di chuyển nhiều hơn và ngồi ít hơn.
Nguồn: Tổng hợp
