Dùng quá nhiều thuốc có thể sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn. Vậy nên các bạn có thể lựa chọn các biện pháp tự nhiên để có thể khắc phục tình trạng này.
Các biện pháp tự nhiên tại nhà giúp khắc phục chứng đau nhức cơ thể
Bổ sung nghệ: Trong củ nghệ có chứa chất curcumin, đây là một hợp chất đã được chứng minh trong y học và có tác dụng giảm đau do nhiều bệnh lý, bao gồm những bệnh liên quan đến thần kinh và đau thần kinh tọa…
Liệu pháp nhiệt: Dùng nhiệt để làm dịu các cơ bị đau đã được biết đến từ rất lâu và giảm đáng kể được các cơn đau thắt lưng bán cấp tính và cấp tính.
Dùng chai nước nóng hoặc miếng chườm nóng lên trên vùng bụng cũng giúp giảm đau đáng kể và đây là một liệu pháp quen thuộc dùng để chữa đau bụng kinh.
Nhiệt sẽ giúp giảm đau bằng cách làm giãn nở các mạch máu đang bị co thắt. Sự gia tăng lưu lượng ở trong máu rất hữu ích để làm giảm độ co cứng khớp do viêm xương khớp và nhiều bệnh lý khác.
Liệu pháp lạnh: Đây cũng là một biện pháp hiệu quả để giảm bớt viêm, sưng, đau nhức do chấn thương như căng cơ và bong gân. Nó cũng là một cách để giảm đau do viêm bao hoạt dịch, đau thần kinh tọa và các loại bệnh khác và có thể làm giảm đau do viêm gân, viêm bao hoạt dịch, đau thần kinh tọa và các bệnh khác. Chườm đá khi mới đau rất hữu ích.
Mát xa: Giúp thư giãn các nhóm cơ và làm giảm căng thẳng mệt mỏi, giúp cơ giải phóng năng lượng tiêu cực ra ngoài và giúp giảm đau.
Cách nhanh nhất để hết đau nhức mệt mỏi là gì?
Có rất nhiều nguyên nhân gây ra đau nhức cơ thể. Trong nhiều trường hợp có thể làm giảm căng cơ bằng cách tập thể dục nhẹ nhàng đây cũng là cách giảm đau nhanh nhất.
Các biện pháp khắc phục nhanh chóng khác bao gồm:
Bơi lội và đi bội: Điều này có lợi cho việc giảm đau đầu gối và đau lông.
Thực hiện các bài tập cuộn vai và cánh tay: Những bài tập này vô cùng hữu ích trong việc làm giảm cơn đau vai.
Liệu pháp nhiệt và chườm đá xen kẽ nhau: Trong một số trường hợp có thể thấy rằng nhiệt và lạnh luân phiên là cách điều trị vô cùng hiệu quả.
Tắm nước nóng: Biện pháp này nhanh chóng giúp làm dịu cơn đau lưng.
Các biện pháp để khắc phục tình trạng mệt mỏi và suy nhược
Một trong những biện pháp tự nhiên tốt nhất có thể làm tại nhà giúp làm giảm tình trạng mệt mỏi, suy nhược mà bạn có thể thực hành tự chăm sóc bản thân. Chăm sóc cơ thể và não bộ rất có lợi trong việc cải thiện năng lượng và tâm trạng. Các biện pháp tự nhiên mà bạn có thể tự làm tại nhà đó là:
Tập thể dục, thể thao thường xuyên.
Tạo thói quen sinh hoạt giấc ngủ tốt.
Giảm hoặc loại bỏ rượu bia.
Ăn đầy đủ các loại dưỡng chất.
Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể.
Tập thiền hoặc yoga…
Một số nước uống và thực phẩm nên dùng khi đang bị đau nhức cơ và mệt mỏi
Nước ép anh đào chua: Trong anh đào có chứa anthocyanins, một loại sắc tố hòa tan trong nước và có đặc tính chống viêm.
Cà phê: Có chứa caffein giúp làm giảm mệt mỏi tạm thời. Uống vào mỗi buổi sáng để tránh mất ngủ về đêm. Cà phê cũng tác dụng hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
Các thực phẩm nên dùng khi đang bị đau nhức mệt mỏi
Bổ sung nước: Bổ sung đầy đủ nước giúp duy trì sự cân bằng điện giải tránh bị suy nhược cơ.
Trứng: Trong trứng có rất nhiều protein chống mệt mỏi là loại chất béo lành mạnh và leucine – một loại axit amin giúp hỗ trợ phục hồi cơ bắp.
Chuối: Trong chuối cũng chứa rất nhiều kali, một loại chất điện giải và khoáng chất giúp hỗ trợ chức năng thần kinh và cơ bắp.
Khi nào nên đi khám nếu tình trạng đau nhức mệt mỏi liên tục không khỏi
Nếu tình trạng đau nhức và mệt mỏi liên tục không khỏi thì hãy lập tức đi khám. Bạn cũng nên thảo luận với bác sĩ về những cơn đau nếu việc này ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ hoặc cuộc sống sinh hoạt hằng ngày.
Các xét nghiệm chẩn đoán sẽ giúp bạn phát hiện ra nguyên nhân gây ra đau nhức mệt mỏi và suy nhược.
Mệt mỏi thường xuyên cũng có thể do tác dụng phụ của thuốc chữa bệnh mà bạn đang sử dụng. Nếu đúng như vậy, hãy đến bác sĩ kiểm tra để có thể khắc phục tình trạng này.
