Có rất nhiều cách đơn giản, hoàn toàn tự nhiên mà cánh phái mạnh có thể tham khảo dưới đây.
“Làm thế nào để có thể kéo dài cuộc yêu một cách tự nhiên?” là câu hỏi của nhiều người. Một cuộc yêu thăng hoa không hoàn toàn phụ thuộc vào thời gian bao lâu nhưng thực tế nếu nam giới có thời gian “thâm nhập” chỉ dưới 3 phút thì nên tìm hiểu nguyên nhân.
Dưới đây là một số cách mà bạn có thể tham khảo để giúp bạn kéo dài thời gian trên giường một cách tự nhiên làm cho người phụ nữ của bạn hưng phấn và thỏa mãn hơn.
Ăn nhiều trái cây, giảm rượu và tăng chất lượng giấc ngủ
Ăn nhiều rau và trái cây
Một số nghiên cứu đã chỉ ra những người đàn ông ăn nhiều thực vật thường có sức khỏe tốt và thời gian kéo dài “chuyện ấy” lâu hơn so những người không ăn thực vật. Sức chịu đựng đựng của họ tốt hơn do nhờ các chất dinh dưỡng mà họ nhận được từ các loại rau và trái cây đặc biệt là những laoij có chứa nhiều kali.
Nam giới ăn nhiều rau và trái cây để kéo dài thời gian quan hệ
Ăn một quả chuối trước khi quan hệ tình dục có khả năng giúp cải thiện hiệu suất của nam giới vì trong chuối có chứa rất nhiều kali. Đây là một trong những chất điện giải vô cùng quan trọng đối với cơ thể vì kali giữ cho cơ và tế bào của bạn có đủ nước, hỗ trợ phục hồi và tăng cường chức năng trao đổi chất – những điều này rất quan trọng nếu bạn muốn duy trì sức bền của mình. Trong chuối cũng có chứa một lượng lớn glucose có thể giúp bạn no lâu hơn. Tuy nhiên, tránh ăn các loại đường đã qua chế biến vì sẽ dẫn đến tình trạng “sụt giảm đường” xảy ra sau đó có thể làm giảm đi sự bền bỉ cần thiết của bạn.
Ăn một nắm dâu tây trước khi quan hệ vì dâu có hàm lượng kẽm cao và nồng độ glucose có thể giúp bạn kéo dài thời gian quan hệ.
Uống nước ép quả lý gai (quả Amla Ấn Độ) hàng ngày có thể giúp bạn kéo dài được thời gian “chuyện ấy” và đây cũng cải thiện chất lượng tinh trùng vì nó có chứa sắt và kẽm. Đồng thời bên trong loại trái cây này, chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa.
Hút ít thuốc và giảm uống rượu
Thuốc lá có thể làm xơ vữa động mạch của bạn và làm giảm lưu lượng máu đi đến dương vật. Theo Tiến sĩ Vijayasarathy Ramanathan – bác sĩ sức khỏe nam giới và bác sĩ trị liệu tình dục cho biết rằng: hút thuốc sẽ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến mọi hệ thống và cơ quan của cơ thể bao gồm cả chức năng tình dục. Mọi người cần phải hiểu rằng sự cương cứng ở nam giới liên quan rất nhiều đến một trái tim khỏe mạnh và các mạch máu. Những người hút thuốc lá có nguy cơ bị rối loạn cương dương cao hơn rất nhiều so với những người không hút thuốc. Một phân tích vào năm 2015 với 13 nghiên cứu về hút thuốc và hoạt động tình dục đã chỉ ra rằng bỏ hút thuốc sẽ giúp bạn cải thiện được chức năng tình dục và giảm được chứng rối loạn chức năng cương dương.
Rượu, bia có cồn sẽ ảnh hưởng không tốt đến các giác quan và có thể khiến cho nam giới không được sung mãn. Nồng độ cồn trong máu làm ức chế khả năng tình dục. Vậy nên, nếu lạm dụng kéo dài, rượu, bia sẽ làm ức chế hệ thần kinh trung ương và làm mất đi khả năng thực hành. Vì vậy, kiểm soát sử dụng rượu là điều rất quan trọng.
Ngủ đủ giấc
Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu của Đại học Chicago đã cho biết rằng những người đàn ông ngủ ít hơn 5 tiếng vào ban đêm thì mức testosterone sẽ thấp hơn. Điều quan trọng là bạn phải ngủ đủ 7 đến 8 tiếng để làm tăng cường hoạt động tình dục.
Chú ý màn dạo đầu và những bài tập tốt cho quan hệ tình dục
Tập trung hơn trong màn dạo
Trước hết, phải để đối tác đạt cực khoái trước bằng miệng hoặc ngón tay, điều này có thể nam giới giảm bớt căng thẳng và giúp duy trì được sự cương cứng lâu hơn.
Tập trung vào mạn dạo đầu để kéo dài cuộc yêu
Màn dạo đầu cũng rất quan trọng với phụ nữ. Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy chỉ khoảng 18% phụ nữ đạt cực khoái chỉ khi giao hợp. Cũng theo kết quả này có khoảng 36,6% phụ nữ nói rằng kích thích âm vật là việc vô cùng cần thiết để đạt cực khoái trong khi giao hợp.
Luyện tập cánh tay và cơ bụng
Hầu hết các tư thế quan hệ tình dục đều yêu cầu nam giới phải sử dụng tay và chân của mình. Điều này có nghĩa là cốt lõi của cánh tay và cơ bụng phải đủ mạnh để duy trì chuyện ấy lâu hơn. Vì vậy, tập luyện bắp tay, cơ tam đầu và cơ bụng sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn. Tập thể dục cũng cải thiện được lưu lượng máu nói chung và kể cả dương vật.
Tập Kegel hoặc các bài tập sàn chậu
Các bài tập này chủ yếu được dùng để kiểm soát bàng quang tốt hơn, nhưng đây cũng là cách giúp duy trì cương cứng lâu hơn. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang đi tiểu và sau đó cố gắng ngăn dòng chảy. Lặp lại chu trình bóp, giữ, thả này 10 lần và cố gắng giữ trong 10 giây cho mỗi lần bóp.
Tập yoga cũng là một cách để kéo dài thời gian làm chuyện ấy. Một số tư thế yoga nhất định như tư thế rắn hổ mang có khả năng làm tăng lưu lượng máu đến vùng sinh dục và tăng thời gian quan hệ tình dục của nam giới.
Kỹ thuật “đặc biệt” khác
Thử kỹ thuật bóp
Khi bạn gần đạt đến cực khoái mà chưa muốn kết thúc cuộc yêu sớm thì hãy bóp ngay dưới đầu dương vật. Điều này giúp đẩy máu từ dương vật trở lại và giúp bạn có nhiều thời gian kéo dài chuyện ấy hơn. Bạn cũng có thể tạo một chút áp lực vào đầu dương vật để làm giảm mức độ kích thích.
Cách làm: hãy đặt ngón trỏ của bạn vào mặt sau của dương vật và sau đó đặt ngón tay cái của bạn lên mặt trên của dương vật và bóp nhẹ nhàng, sau khoảng 30 giây hãy lặp lại các bước trên nhiều lần liên tiếp.
Thử kỹ thuật start-stop
Để có thể sử dụng kỹ thuật này, bạn hãy dừng các hoạt động tình dục mỗi khi cảm thấy sắp xuất tinh. Hít thở sâu và bắt đầu lại sau đó dừng lại để trì hoãn và xuất tinh càng lâu càng tốt. Phương pháp này có thể rèn luyện cơ thể để kìm hãm lại sự xuất tinh đồng thời sẽ giúp đàn ông cảm thấy thoải mái hơn khi không xuất tinh, ngay cả khi hoạt động tình dục đang diễn ra với cường độ cao. Bằng cách này bạn sẽ kiểm soát tốt hơn và kéo dài được thời gian quan hệ tình dục.
Thủ dâm trước khi quan hệ
Thủ dâm trước khi quan hệ có thể giải tỏa sự thèm khát bị dồn nén có thể khiến bạn lên đỉnh nhanh chóng cho nên đây củng là cách giúp kéo dài thời gian quan hệ tình dục.
Tổng Hợp
